この記事でわかること
- コストコで手に入る高タンパク食材「桜燻しカツオのたたき」の魅力
- 味変のコツと活用レシピ
- 加工食品を取り入れたバランスの良いタンパク質補給
こんにちは、パパけんじです！
お肌の再生に欠かせない栄養素といえば、やっぱりタンパク質ですよね。
とはいえ、毎日プロテインを飲むのはちょっと飽きるし、できれば自然な食材で美味しく摂りたい…そんなあなたにおすすめなのが、コストコで購入できる「桜燻しカツオのたたき」です！
今回はこの商品を活用して、美味しくタンパク質を摂取する方法をシェアします。
桜燻しカツオのたたきは高タンパクで美味！
「桜燻しカツオのたたき」は、100gあたり約25gのタンパク質が摂れる優秀食材。しかも桜のチップで燻された香ばしさが特徴で、普通のカツオとは一味違います。
注意点としてはコストコのカツオのたたきはカットされたおらず、約1kg（2冊入り）と大容量。価格は100gあたり約218〜278円ぐらいで変動します。。1パック2,000円前後で販売されています。見た目のボリュームに圧倒されがちですが、保存とアレンジを工夫すれば最後まで美味しく食べられますよ。
ちなみに閉店間際だと売り切りたいためか1切れサイズにして販売されることもあるのでチェックしてみてください！
保存のコツ：
- 水気をしっかり拭き取り、ラップで包んで冷蔵保存
- 賞味期限は基本的に当日中ですが、翌日昼くらいまでなら問題なく美味しく食べられる
- 劣化が気になる場合は、生姜やポン酢でアレンジを
調理時の注意点：
- 臭いが気になる場合は、魚専用まな板・手袋・消臭袋を使うと快適
味変アイデアで飽きずに楽しもう！
大容量のカツオのたたきでも、薬味やタレで味変すれば飽きずに食べられます。
おすすめの味変アイテムはこちら：
- ポン酢（コストコのが相性抜群）
- うめしそダレ（カルディに売ってます！）
- ネギ・すりおろしニンニク・生姜（業務スーパーの瓶が便利、僕も愛用してます）
また、白ご飯や玄米との相性も抜群です。
加工食品も上手に使ってバランスよく
カツオは素晴らしいタンパク源ですが、忙しいときは切るなどのひと手間が大変ですよね。。。
そんな時はレンジでチンするだけの加工食品も活用しましょう。
僕のおすすめは、コストコで販売されている**”SMOKED HAM & SWISS CHEESE POCKETS”**。
- 内容量：8個入りで約2,000円
- タンパク質：約12g／個
- 食べ方のコツ：レンジ加熱後に少しだけトースターで焼くとクロワッサンのようにサクサクに
おしゃれカフェ気分で、朝のご褒美や疲れた夜にもぴったりです。
まとめ：美味しく賢くタンパク質を摂ろう！
「桜燻しカツオのたたき」は、高タンパク・美味・アレンジ自在と三拍子揃った優秀食材。
内側から肌や髪の調子を整えたい方は、ぜひ日常の食事に取り入れてみてください。
加工食品も上手に組み合わせながら、楽しく健康的なタンパク質生活を送りましょう！
皆さんの食卓にも、健康と笑顔が届きますように。
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