こんにちは。
子どもからの「おなかすいた〜」という言葉、もう聞き飽きてきました。
正直、ちゃんとご飯を食べてほしい。
でも子どもの胃袋って、大人より小さいぶん ちょこちょこ補給が必要なんですよね。
そこで今回は、
「適当なおやつばっかりあげるのは嫌だな…」
という時に助かる、栄養価が高くておなかにたまりやすいおやつを紹介します。
この記事でわかること
- 子どもの「おなかすいた～」に効くおやつ3選
- 僕が意識している「たんぱく質作戦」
- 食べすぎ対策（我が家ルール）
- どれが一番満腹感があるか
僕の結論：おやつは「たんぱく質」で戦う
僕が意識しているのは、
たんぱく質をとらせて満腹中枢を刺激するという作戦です。
お菓子だと「瞬間で食べて、瞬間で空腹が復活」しがち。
だからこそ、たんぱく質系を挟むだけで満腹感が持続して、かなりラクになります。
子どもの“おなかすいた～”に効くおやつ3選
1）さけるチーズ（噛む時間が長いのが強い）
まずは王道の さけるチーズ。
コストコで箱買いするか、ライフで安売りの時に雪印のものを購入しています。
たんぱく質も 6.8g 入っていて、地味に優秀です。
そして最大の強みは、
裂いて食べる＝時間がかかるところ。
結果的に、しっかり噛んで食べてくれる印象があります。
ちなみに僕はスモーク味が好きです。おつまみにもなります。
さけるチーズの代わりに魚肉ソーセージもあり
我が家では、さけるチーズの代わりに
魚肉ソーセージをあげることもあります。
どっちも便利なんですが、
添加物の関係で食べすぎは体に良くなさそうなので、我が家では
「1日1本まで」
という制限をかけています。
2）豆腐プリン（甘い＋たんぱく質のいいとこ取り）
次は 豆腐プリン。
少し豆腐感はありますが、
甘め＋たんぱく質で構成されていて、かなりGOOD。
「甘いもの食べたい！」という欲求も満たしつつ、
おやつとして罪悪感が少ないのが嬉しいポイントです。
ビジュいいじゃんとはなりませんが健康的です。
子どもが残した分を僕が食べる問題
ちなみに、まだ我が子は一人で食べきれないので
残したものをいつも僕がいただきます。
（地味に僕のカロリーが増えていくやつです）
3）中村屋の肉まん・あんまん（食べ応え最強）
最後は 中村屋の肉まん・あんまん。
コストコで大容量が販売しています。
レンチンの手間はありますが、
満腹感はこの中でダントツです。
「おなかすいた〜」の攻撃を、
一番止めてくれるのはこれ。
注意：肉まん8・あんまん4でバランスが悪い
ただし注意点もあります。
このセット、
肉まんが8つ、あんまんが4つで
実はバランスが悪いです（笑）
我が家ではあんまんの取り合いになります。
まとめ：おなかすいた攻撃には「満腹系おやつ」で対抗しよう
いかがでしたでしょうか。
子どもの「おなかすいた〜」は、毎日何回も来ます。
でもお菓子で対応すると、さらに空腹が加速することも…。
そんな時は、
- さけるチーズ
- 豆腐プリン
- 中村屋の肉まん・あんまん
このあたりの たんぱく質寄りおやつがかなり助けになります。
ぜひ、おなかすいた攻撃に対抗してみてください！
コメント