朝はとにかく忙しい。
そして眠たくてイライラしてしまう。。
身支度、保育園や学校の準備、仕事の準備…。
そんな中でも毎日やってくるのが 朝ごはん問題。
大人だけなら昨日の残りや固定メニューでも乗り切れるんですが、子どもは違います。
「今日はこれ嫌！」
「昨日食べたから嫌！」
急に飽きる問題が発生します。
今回は我が家が実践している
忙しい朝を乗り切る朝食ルーティンを紹介します。
この記事でわかること
- スープとパンの朝食ルーティンの作り方
- 飽きが来ないためのスープのバリエーション
- ジャムの種類で変化をつけるコツ
スープとパンで朝食をルーティン化する
まずは考える手間と準備の手間を減らすために、
我が家では朝食を パン＋スープでルーティン化しています。
毎日ベースを同じにして、
中身だけ変えるという作戦です。
これだけで朝のストレスがかなり減りました。
ただいつまで続くかの保証はありませんが。。。
パンは冷凍してストックするのがコツ
パンはスーパーの割引品の中から、
少しグレードが高めのものを選んで買っています。
少し割高ですがバターの量が多かったりして美味しいんですよね。
食べきれない時はそれを冷凍してストック。
朝は生食orトースターで焼くだけなので楽です。
安い食パンだとぱさぱさすると文句を言われることがあるので、
それよりも満足感があるようで、
子どもも食べてくれる印象があります。
少し生意気だという気持ちは隠せませんが。。
飽きが来ないためのスープのバリエーション
スープは日替わりで変えることで、飽きるのを防ぎます。
我が家の定番はこの3種類です。
- コーンスープ
- トマト系スープ
- 和食スープ
コーンスープは鉄板
コーンスープは各社から出ているので、
好きなメーカーを選べばOK。
一食30～50円ぐらいですかね。
甘くて飲みやすいので、子どもの食いつきがいいです。
迷ったらコーンスープにしています。
トマト系スープはコストコのガスパチョ
トマト系スープでは、
コストコのガスパチョを愛用しています。
一食あたり約100円と少し高めですが、
- とにかく美味しい
- 水でもお湯でも作れる
- 忙しい朝に強い
という理由で重宝しています。
和食スープはコストコの豚汁
和食系ではコストコの豚汁をよく使っています。
大体一食50円ぐらいです。
具材と味噌が分かれているので少し手間はありますが、
- 具材がゴロゴロ入っている
- 食べ応えがある
- 満足感が高い
朝でもしっかり食べてほしい時に便利です。
個人的には中華系のスープも好きなのですが子供が食べないためラインナップされていません泣
飽きないためにはジャムの種類が重要
パンに合わせるジャムのバリエーションも重要です。
色々試していますが、やっぱり鉄板は
アオハタのブルーベリージャム、イチゴ
この2つは安定して食べてくれます。
シンプル系も強い
シンプルに
- はちみつ
- バター
も定番です。
特にトーストしてバターを乗せるだけでも美味しいので、
忙しい朝には助かります。
あんこも便利です！
変わり種ジャムも1〜2個あると便利
スーパーライフでは
- 抹茶ジャム
- バニラジャム
など、少し変わったジャムも売っています。
こういうものを1～2種類置いておくと、
「今日は違うのがいい！」
という時にも対応できます。
まとめ：朝食はルーティン＋変化が最強
忙しい朝を乗り切るには、
- ベースは固定する
- 中身だけ変える
これが一番楽だと感じています。
我が家では
パン＋スープ＋ジャムの変化
で子どもの「飽きた！」に対抗しています。
皆さんの朝食の工夫もあれば、ぜひ教えてください。
コメント